Mindfulness ve věznici Ostrov

Domů
Články
Kurz všímavosti ve věznici Ostrov

Kurz všímavosti ve věznici Ostrov

Během května - července 2018 jsme realizovali v rámci projektu Všímavosti do vězení mindfulness kurz pro odsouzené ve Věznici Ostrov.

Kurzu se účastnilo 12 odsouzených ve výkonu trestu. Mindfulness program připravila a vedla lektorka Kateřina Macháčková.

Skupina se scházela s lektorku jednou týdně v seminární učebně přímo v prostoru ostrovské věznice. Lektorka během 2,5 hodinového setkání představila skupině tréninkový plán rozvoje všímavosti na další týden. Postupně se tak odsouzení seznamovali s různými technikami a každý si z nich vybral tu, která mu vyhovuje nejvíce.

Mimo týdenní setkání s lektorkou se odsouzení scházeli každý den v seminární místnosti se sociální pracovnicí a ta jim pouštěla na přehrávači připravené meditace od lektorky, které souvisely s aktuálně probíraným tématem.

Témata, která přinášeli odsouzení během kurzu

vyčerpání, neschopnost relaxovat
neschopnost se soustředit a odtrhnout se od probíhajících myšlenek spojených s výkonem trestu
málo radosti ze života
impulzivita
stereotyp
problémy se spánkem
otupělost k prožívání (necítili nic v těle, bez emocí)
paranoa ve vztahu k vězňům i ke kolegům ("všichni lžou, nikomu se nedá věřit")

Účastníci kurzu vyplnili na začátku a na konci kurzu dotazník všímavosti a dle výsledků lze říci, že se všichni výrazně posunuli z autopilotního režimu do přítomného okamžiku a jejich soucit sám se sebou vzrostl.

Pozorovatelná zlepšení účastníků po absolvování kurzu

lepši držení těla
volnější/plnější dýchání
uvolněný obličej a více úsměvů
hlasitější a srozumitelnější verbální projev
konkrétnější pojmenovávání popisovaných jevů – značný ústup generalizace
menší projevy nervozity při naslouchání
upřímnější a ochotnější sdílení

Dle interakce ve skupině se také většina z nich přestala izolovat a začali projevovat empatii a sounáležitost, dokáží podávat konstruktivní zpětnou vazbu, ocenit či pochválit a vyjádřit pochopení.

Hodnocení kurzu

Hodnocení kurzu účastníky po absolvování

jsou uvolněnější
dokáží držet odstup (pozice bdělého pozorovatele)
častěji jsou tady a teď
zvýšila se schopnost koncentrace
více si uvědomují své tělo
když se dostanou k nějakému dobrému jídlu (například balíček z domova), dokážou si jej lépe vychutnat
zvýšila se trpělivost
zvýšila se laskavost k sobě i ke svému okolí -> dokáží říkat NE (uvědomují si vlastní hranice)
umějí si udělat příjemnější den
snadněji dokáží uvolnit případné napětí
cítí větší stabilitu a sebevědomí
jsou schopni lépe naslouchat,
lépe spí

Rozvoj všímavosti a přístup mindfulness všichni přivítali a jsou rozhodnuti jej dále rozvíjet. Důležité pro ně je pravidelné setkávání v bezpečném a klidném prostoru, kde se mohou věnovat každý sám sobě, což je v procesu integrace odsouzených velice přínosné.